日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間10分。

昼間はカラッと晴れ、気温も33℃まで上がった昼間。
しかし風が強く、心地良い日だった。
会議で一日社内にいたせいもあるだろうか。

夕方、日暮里斉藤湯へ。
午後6時半近くの走り出し。

最初の3kmは7分/kmペース。
日曜日の筋肉痛が残っていた。
今週は寝不足気味でもあったか。

その後は少し足も動くようになったが、6分30秒〜6分40秒/kmペース。
ラストの1kmだけ、5分40秒/kmペースだった。

斉藤湯に戻って、回復させなきゃとしっかりお湯に浸かる。
冷水温水を繰り返していたら、足がつっていた。
やれやれ。

本日の体重、58.0kg

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

皮蛋、パクチー肉味噌、そしてレバー炒め。

レバー、良い味付け。
鉄分補充完了。
しっかり体を休めて、また走ろう。