日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間59分53秒。
久しぶりの2時間切り。
夏のピークを過ぎて気温が下って来ていて、体のパフォーマンスが上がって来たらしい。
それなりのペースで走っていながら、そう汗もかかなかった。
昼間の気温は30℃くらいだったろうか。
夕方、午後6時半の日暮里斉藤湯からの走り出し。
陽が落ちるのが早くなって来ただろうか。
ずいぶん空が暗い。
そして風があり、涼しかった。
折り返し、10kmで1時間3分。
道道、それなりのペースに上がっていた。
戻りコースではさらに足数を入れて、ラストの2kmは5分/kmペースまで上がった。
これだけのスピードで走るのも久しぶりだな。
時計見ながらのラストのダッシュ。
なんとか2時間を切れた。
戻って、斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。
冷水風呂をはさみながら、熱風呂、セミ露天風呂、炭酸バブル湯といつものローテーション。
気持ち、足が回復してくれる気がする。
今日の体重、57.4kg。
夕飯は日暮里駅近く、台湾料理、京の華にて。
台湾ビールの後、からり芋をロックで。
おつまみ4種盛り、焼き小龍包、豚タンのチャーシューの和え物。
つまみばかりな感じになってしまったな。
でも3杯目は飲まずに。
さて、明日は月曜日。
仕事だ。
