本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間31分54秒。

平均6分7秒/kmペース。

GW連休明け、昼間の気温は22℃。
走り出し、夜8時半には19℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

荒川河川敷に出て、ふと思いついてペースアップ。
それまで6分20秒/kmペースだったが、6kmで5分30秒/kmペースまで上げて、楽なペースまで落としたら6分/kmペース。
折り返してから再びペース上げて5分30秒/kmペースを出して。

たまにはガツンとスピード出して見ようと思ったけど、5分/kmペースは切れなかった。
それでもスポット的にペースを上げた効果はあるようで。

いつもは一定ペースからの全体的なペース維持を考えていたけど、インターバル的なこのペースアップ、体に負荷をかけるには良いな。
また試そう。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉と牛蒡の煮付け、長ネギ添え。

鶏もも肉と下茹した牛蒡を、醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮付けて。
レンチンした長ネギを添えて。

甘辛醤油味の鶏肉美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

日本酒美味い。

そして焼酎ハイボール。

満腹。