本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分49秒。
平均6分19秒/kmペース。
5月半ば、昼間は26℃。
走り出し、夜8時に23℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。
走り出しは一昨日のランの疲労が残っていた。
荒川河川敷に出れば、満月を過ぎた月が煌々と輝いていた。
折り返しで、6分28秒/kmペース。
戻りの9km過ぎからインターバルなペースアップ。
一度、4分30秒/kmペースまで上げて、後はゆるっと。
これは負荷をかけるには良いかも。
家に帰って、お風呂。
夕飯は肉団子と牛蒡の煮付け、長ネギ添え。
ハンバーグの素と下茹した牛蒡を、醤油、酒、みりん、砂糖の煮汁で煮付けて。
レンチンした長ネギを添えて。
味付けが濃かった。
ううぅ、次回はもっとしっかり砂糖使おう。
飲み物はワイン、サッポロ、カルベネソーヴィニヨン。
酸味、風味、美味さ、凄いなこれ。
また買ってこよう。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
