本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分53秒。

平均6分35秒/kmペース。

5月前半、昼間の気温は18℃。
走り出し、夜8時半にも18℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

一昨日、土曜日のランの疲労が抜けていなかった。
ペース上がらず、上げられず。

折り返しで、6分38秒/kmペース。
なんとか走り終えられた。
キロ6分ペースの負担はなかなか大きい。
明日にすれば良かったな。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鰤と牛蒡の煮付け、長ネギ添え。

鰤と下茹した牛蒡を、醤油、酒、みりん、砂糖の煮汁で煮付けて。
レンチンした長ネギを添えて。

味付けが濃かった。
ちょっと塩辛さがある。

飲み物はワイン、サッポロ、カルベネソーヴィニヨン。

しっかりした赤ワイン。
美味い。

そして焼酎ハイボール。

満腹。