本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分49秒。
平均5分59秒/kmペース。
なんとか6分/km切り。
東京には本当の空が無いという。
荒川河川敷に出て、雲一つない満天の星空の下を走っているのは実に心地良い。
11月末の土曜日。
良く晴れた昼間の最高気温は16℃。
夜7時半の走り出し。
気温は12℃。
半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
薄着ながら冷たい空気で熱を持つ体が冷やされていていた。
折り返し、6分5秒/kmペース。
戻りは平均5分53秒/kmペース。
6分切り目標ながら少しペース足りず、ラストは5分30秒／ペースまで上げてギリギリ6分きり。
家に帰って、お風呂。
夕飯は鯖のムニエル。
塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鯖に小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けした油でフライパンで焼いて。
飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
酔鯨、美味い。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
ダイソーの微細歯ブラシ、家電製品の掃除にいいよと聞いて試してみたけど…ゴシゴシすればカメラの細かいスイッチの隙間の埃も取れる。これは良い。
本日の撮影、池袋から雑司ヶ谷を経て護国寺まで。
持って行ったのはα7にAsahi Opt. Super-Takumar 55mm f1.8。
午後1時半から午後4時まで。
晴れ。
昼間の気温は14℃。
11月末、都内の木々もすっかり色付いていた。
晴天の下、イチョウや紅葉の鮮やかな色を追いかけ、シャッターが進んだ。
本日、いい肉の日ということもあり、夕飯は豚肉のソテー。
久しぶり。
お疲れな金曜日。
調理は簡単に。
塩コショウ、コリアンダーを振った豚肉に小麦粉をまぶし、ニンニク唐辛子で香り付けした油でソテーして、ルッコラと共に盛り付け。
シンプルに、でも美味い。
飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。
満足。
本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分9秒。
平均6分8秒/kmペース。
仕事終えて疲れていて、もう今日は走るの止めようかとも思っていたのだけど。
向かった荒川河川敷では雲一つない空に星が瞬いていて、そんな空の下ひたすら手足を動かしていたら、いろんなあれこれはもはや意識になく、心はすっきりと。
筋肉、やはり筋肉は全てを解決する。
11月末の木曜日。
良く晴れた昼間の最高気温は18℃。
夜8時の走り出し。
気温は13℃。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
昨日の筋肉疲労が残っていた。
前半はペース上がらず。
折返しで6分16秒/kmペース。
戻りは6分0秒/kmペース。
家に帰って、お風呂。
夕飯はブリカマのコンソメスープ煮。
ブリカマをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで煮付けて。
ブリの身はやや酸味もあるのに、ブリカマの身はさっぱり。
美味い。
飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。
満腹。