4時〜6時。
今日も誰もいないかと思っていたら、ASAT家、パパ抜き。
5時からぱお。夫妻。
6時近くにスガ選手ご一家が来た。
他にはフィットネス一人、それと初心者っぽいクァッド一人。
インラインスケートに見慣れているせいか、クァッドの初心者の人は珍しいな。
ホッケー5、6人。
晴天、やや風あり。
アップ、フルプッシュ、33秒ペース、10分。
直線6歩、コーナー6歩、28秒ペース、8分。
直線4歩、コーナー10歩、26秒ペース、2分。
5000
10分39秒
10周目まで25秒ペース
14周目まで26秒ペース
その後は25〜26秒
24、25周目は24秒。
中だるみしたところで、
コーナー10歩を数えながら確実に足入れたらタイム回復出来た。
直線は6歩になっていた。
自分の形を決めて維持するようにすれば、タイムも維持出来るようだ。
1000
1分55秒。
アヤカちゃん@ASAT家に煽って貰って。
0スタート。
24、22、22、23、23
1000、2本目。
流しのスタートから。
1分55秒後半
22、22、23、23、24
1000、3本目
1分59
23、23、23、24、24
ボロボロ。
アップ中のスガ選手（弟さん）にサラッと音もなく追い抜かれていた。
ラベルが違うって、こういうことなんだな。
疲れたー。
シャワー浴びてさっぱりして帰る。

土曜日。
誰もいない、4時〜6時。
マイリンク状態って。
こんなお盆休みの日中動くバカは俺ぐらいか。
アップ、プッシュのみ、10分。
33秒ペース。
直線6歩、コーナー6歩、10分。
27秒出せなかった。
28秒〜29秒。
出口までに足入れて行く方が楽だ。
5000
10分58秒
10周目まで25秒台後半
18周目まで26秒台後半
後は27秒に落ちたり頑張ったり。
頭の中で数を数えコーナーで10歩入れるようにしないと必ずタイムが落ちる。
1000
1分56秒
23秒台維持して5周
最後は気持ちで。
1000、2本目
1分55秒台
22、22、23、23、23
そぉーい！（既に意味不明）
1000、3本目
1分59秒
23、23、23、24、24
1周毎に順調にタイムが落ちた。
オワた。
初めて、シャワー使った。
素晴らしい。
運動した後にさっぱりして家路に帰れるなんて。
夕焼けが綺麗な中、家路に着いた。

日照不足で野菜が高騰しているとのことだったが、キャベツ一玉、いつも通り198円だった。
国内産、群馬県品とのことだが。
はて？
他の野菜、見なかったな。
生しいたけはいつも通り。
こちらも198円。
しいたけは日光、関係ないもんな。

ラーメン食べたいんじゃ無かったっけ？
とりあえず食べとけ、季節ものマック。
うーん、普通にビッグマック頼んだ方が良かったかな。
なんか、フツー。
クォーターパウンダーは途中で食べ飽きるし。
最近当たりないなー。