月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと、松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温が急に下がった。
11月は明日からなのだが。
朝、スーツの上に薄手の上掛けを重ねた日。

夕方の気温も低かった。
下に長袖のアンダーを重ねて。

練習終わりには熱くなっていたけど。

アップは基礎錬的に片足に乗る練習を加えて20分間。
後半はペースアップ。
すっかり体が暖まって、上着を脱いでいた。

練習は300m、3周の加速走。
4本やったかな？
もうダッシュ出来んよ。

夕飯は松戸駅前らーめん一撃にて、魚介醤油ラーメン、トッピング味玉と追加チャーシュー1枚。

堪能。

やっと、お腹周りがベルト締めていても苦しくなくなって来た（笑）

結局、10月のラン量は、320km。
9月は285kmだった。

8月に200kmしか走れず、結果的に大幅に太った=お腹周りが増えた分は、ようやく解消出来たか。

月300kmのランで安定するバランスって。
カロリー摂り過ぎなんだよな。

しかしちょっと減らすってのが、意外に難しい。
食べないのもそれはそれで、食べなきゃいけない時に食べられなくなるし。
やれやれ。

ただし、干物だけど。

久しく朝ごはんのおかずは納豆だった。
ベランダで採れたオクラと併せて。

そのオクラもこの週末に片付けてしまったので、今朝の朝ごはんは久しぶりに干物を焼いた。

干物でもサンマはサンマ。
脂がのって美味しかった。

神田に、干物を焼いて出す定食屋さんがあるのだけど。
外で干物焼いたのは、食べないな（笑）