夕飯は買ってきたアジフライとコロッケ。

疲れの溜まっていた金曜日。
午前午後とアポ入れて、もういっぱいいっぱい。
仕事終えて、もはや料理する気もなく。

魚焼きグリルで買ってきたアジフライとコロッケを温め直して。

たっぷりソースかけて。
美味い。

飲み物はワイン、アルプス、信州コンコード。
そして焼酎ハイボール。

さて、のんびり。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間40分15秒。
ペース上がらないのは昨日の疲労のせい。

平均6分40秒/kmペース。

昼間の最高気温は29℃。
気温のわりには蒸し暑い日。

夜8時過ぎ、気温は29℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

折り返して6分39秒/kmペース。
戻りは6分41秒/kmペース。
失速していた。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリの照り焼き風、長ネギ添え
良い味になった。

ソテーした鰤の切り身に醤油、みりん、酒、砂糖、下ろし生姜のタレを煮絡めて。

飲み物はワイン、アルプス、信州コンコード。
そして焼酎ハイボール。