本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間39分55秒。

平均6分40秒/kmペース。

7月後半、夏本番の水曜日。
昼間の最高気温は34℃。
きっと、お盆明けまでこの暑さは変わらない。
今こそ、ホントの暑い夏。

夜8時の走り出し。
気温は32℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで6分44秒/kmペース。
風もなく、じわじわと汗をかく。
戻りは6分36秒/kmペース。
本日もなんとか走り終えられた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚肉としめじ、玉ねぎの中華風炒め。
小麦粉をまぶした豚こま肉を玉ねぎ、しめじと共に炒めて、オイスターソース、醤油、砂糖、白だし、酒、みりん、中華ミックススパイスのタレで味付けして。

適当に味付けしたながら、良い味。

飲み物はワイン、メルシャン、美味しい酸化防止剤無添加赤ワインまろやか。
なんとも呑み口が軽い。
葡萄ジュースのような軽い飲み心地。

そして焼酎ハイボール。

満腹。
いや、食べ過ぎかな。