アストリッドとラファエル5、第3話視聴
アストリッドとテツオにうるっと涙もらい、良いなー、と思った次のシーンでラファエルが盛っておった…
いや、そんなところでバランス取らんでもええんやで…www
良いドラマ！
https://www.nhk.jp/p/astridetraphaelle5/ts/36Z7Z763J8/

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は松戸中央自動車学校にて。

4月後半、昼間の気温は22℃。
夜7時の練習開始時には19℃。

動いていないとやや肌寒く。

アップ、10周。

練習はコーナー出口で足数を入れるようにし、直線は流してとインターバル的に。

最後は加速走、1周、36秒。
もう少しコーナーの入り方が上手く出来ればタイム出るかな？

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。

塩ラーメン。
瓶ビールと日替わりおつまみ。

もやしがタワーのようになっていた。
ビジュアル良い。

美味しい。
麺が薫る。
スープが甘い。

満足。

朝ごはんは鯛のアラ煮。

下茹でした牛蒡と鯛のアラを醤油、白だし、酒、みりん、生姜、砂糖の煮汁で煮て。

牛蒡の良い味。
満腹。

夕飯はハンバーグ。
2ヶ月ぶり。

飴色玉ねぎを作って、豚ひき肉、塩コショウ、コリアンダーを混ぜてこねて。
ニンニクで香り付けした油で焼いて、白ワインで蒸し焼きにして。

美味い。
もうちょっと塩入れても良かったけど、肉汁たっぷり。
焼き加減もばっちり。
久しぶりに作ったけど、良いハンバーグに出来た。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

良い日曜日。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分56.秒。

平均6分18秒/kmペース。

4月半ば、良く晴れた土曜日。
昼間の気温は27℃。
いきなり真夏日。

夜7時半の走り出し。
気温は23℃。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

気温の高さもあってか、走り出しからペースは上がらず。

折り返して6分26秒/kmペース。
10km走ってようやくアップが出来た。
戻りはペース上がって6分10秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯はボラのムニエル。
ボラは以前も食べたことがあっただろうか。
覚えてない。
ボラの切り身に塩コショウ、コリアンダーを振って片栗粉をまぶして、ニンニクで香り付けした油で焼いて。

ボラの身の臭さはほとんどなく、片栗粉まぶして焼いたので、皮はカリカリで、身はふわふわ。

これは美味いわ。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン、香り豊かな華やか赤。
飲み口が軽くて、乾いた体にすいすい飲んでしまう。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。