本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分43秒。

平均6分27秒/kmペース。

曇り空にやや蒸し暑く、昼間の気温は24℃。

走り出し、夜8時には20℃。

昨日のランの疲労感があり、走りたくないなと思いつつ、走らないと走れなくなるな、と準備した。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

思った以上にスピードが乗らない。

折返し、6分33秒/kmペース。
戻りは多少ペースアップ。
こんなものだな。

家に帰って、お風呂。

夕飯はハンバーグのコンソメスープ煮。

豚ひき肉と炒め玉ねぎを混ぜたハンバーグを表面焼いたら、コンソメスープに入れてニンジン、ひらたけと一緒に煮込んで、パクチーと共に盛り付けて。

良い味。
煮込まれながらも肉汁が閉じ込められていた。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン、香り豊かな華やかな赤。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。