日曜日午後3時の遅めのランチはスパゲッティナポリタン。

スパゲッティ130gは塩を効かせたお湯で茹でて、ソーセージ、ピーマン、玉ねぎを炒めたところにトマトケチャップ大さじ4杯を加えて、茹で上がったスパゲッティを加えて和えて。

トマトケチャップと塩だけでなんでこんなに美味しい？

満足。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分49秒。

平均5分59秒/kmペース。
なんとか6分/km切り。

東京には本当の空が無いという。
荒川河川敷に出て、雲一つない満天の星空の下を走っているのは実に心地良い。

11月末の土曜日。
良く晴れた昼間の最高気温は16℃。

夜7時半の走り出し。
気温は12℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

薄着ながら冷たい空気で熱を持つ体が冷やされていていた。

折り返し、6分5秒/kmペース。
戻りは平均5分53秒/kmペース。
6分切り目標ながら少しペース足りず、ラストは5分30秒／ペースまで上げてギリギリ6分きり。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鯖のムニエル。
塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鯖に小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けした油でフライパンで焼いて。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
酔鯨、美味い。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

ダイソーの微細歯ブラシ、家電製品の掃除にいいよと聞いて試してみたけど…ゴシゴシすればカメラの細かいスイッチの隙間の埃も取れる。これは良い。

本日の撮影、池袋から雑司ヶ谷を経て護国寺まで。

持って行ったのはα7にAsahi Opt. Super-Takumar 55mm f1.8。

午後1時半から午後4時まで。
晴れ。

昼間の気温は14℃。
11月末、都内の木々もすっかり色付いていた。
晴天の下、イチョウや紅葉の鮮やかな色を追いかけ、シャッターが進んだ。

本日、いい肉の日ということもあり、夕飯は豚肉のソテー。
久しぶり。

お疲れな金曜日。
調理は簡単に。

塩コショウ、コリアンダーを振った豚肉に小麦粉をまぶし、ニンニク唐辛子で香り付けした油でソテーして、ルッコラと共に盛り付け。

シンプルに、でも美味い。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満足。