皇居4周、20km、1時間53分。

昼間は25度を越えた日。
それでも、夕方、皇居は毎週水曜日定例に猛烈に混雑していた。

1周目、29分。
2周目、29分。
3周目、28分。
4周目、27分。

足首の痛みが残る。
ターサージール4でのラン。
このシューズなら足首の負担は気にならない。

最後の1周は、後半にペースアップして。
気温の変化に体が対応していない。
人間の体は気温の変動への対応が一番遅いとは言うのだけど。
6月、梅雨の時期にはもう少し動きやすくなるだろうか。
どうにも足が重い。

走っていれば軽くはなるのだけど。

アフターは台北苑で。
今週末のウルトラのコース解析を聞きながら、秋シーズンの大会予定を考える。

去年同様で良いかな。
各大会への愛着感も持ってきているし。
それでも、9月の予定をどうするかは迷いつつ。

皇居4周、20km、1時間53分。

昼間は25度を越えた日。
それでも、夕方、皇居は毎週水曜日定例に猛烈に混雑していた。

1周目、29分。
2周目、29分。
3周目、28分。
4周目、27分。

足首の痛みが残る。
ターサージール4でのラン。
このシューズなら足首の負担は気にならない。

最後の1周は、後半にペースアップして。
気温の変化に体が対応していない。
人間の体は気温の変動への対応が一番遅いとは言うのだけど。
6月、梅雨の時期にはもう少し動きやすくなるだろうか。
どうにも足が重い。

走っていれば軽くはなるのだけど。

アフターは台北苑で。
今週末のウルトラのコース解析を聞きながら、秋シーズンの大会予定を考える。

去年同様で良いかな。
各大会への愛着感も持ってきているし。
それでも、9月の予定をどうするかは迷いつつ。

今日は何もない日。

今朝食べ終えたので、また漬物を仕込む。

みりんと2倍の水、塩、砂糖、生姜、唐辛子を一煮立ち。
冷ましてから、等量の酢を加えて。

結局調味液足りず。
二倍に水で割った酢を追加した。

少し、塩強め。
あまり甘いのもべったりするので。

さて、どうかな？

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

ここしばらく気温は上がって来ていたが、涼しく強い風の吹いていた夕方。

練習は法政大学のアイススケートの人達も参加して、それなりの大人数で。

夏が来るまで。
例年の光景。

アップは前半10分はのんびり300m50秒ペース、後半10分は37秒くらいまで上がって。
離れされて、何度か付き直そうとダッシュしていた。

その後は遅い順に並んで、1周毎に先頭が変わりながらビルドアップ。
自分の番が終わればすぐにペース上がり、その後は何度か追いかけていた。

2本やって、後の方はふくらはぎがつってしまい、もはや加速できず。

滑り慣れなきゃな。
練習はしばらく人も多いだろうし。

しかし梅雨の季節も近くて。
来週も滑れますように。

夕飯は松戸駅前らーめん一撃にて魚系醤油着け麺。
麺の食感に、濃厚な魚の出汁のスープ。
美味しかった。

皇居3周、15km、1時間23分。

昨日、ベアフットシューズで走ったら、妙に右足首が痛い。
ベアフット・シューズで走るようになってからもう1年以上。
慣れてない訳ではないが、走り方が変わってきたのだろうか、足首に負荷をかけてしまったらしい。

ランステを出るのが遅くなったこともあったが、足首の懸念もあり、今日は3周で。さ
ターサージール4でのラン。

ターサージールなら痛さは感じない。
やはり接地の踵の使い方が違うのだろう。

1周目、27分。
2周目、28分。
3周目、28分。

若者の団体に後ろから近付かれて、1周目はペースアップ。
2周目で、一人になってからうっかり失速していた。

観光客の多い日曜日の午後。
皇居の周回の歩道は、夕方でも意外に観光客で混雑していた。

終わって、夕飯は神田西口、東京カオマンガイにて、カオマンガイ大盛りパクチー増し、生春巻、そしてシンハビール。

美味美味でした。