川口から赤羽往復、20km、2時間9分。

夕方7時の走り出し。
気温は29℃。
一日、蒸し暑い曇り空。
夜になっても気温は下がらず。

ベアフットシューズでのラン。
ペースはいつも通りか。

だらだらと汗をかきながら、しかししっとり程度、汗だくにはならなかった。

戻ってシャワー浴びて、夕飯はチキンステーキ。
スキレットで中火で20分、しっかり焼いた。

ちょっと塩が強かったか。

付け合せはナスとズッキーニ、玉ねぎのグリル焼き。

さて、明日の筋肉痛はどうだ。

東十条から十条近傍にて。

持って行ったのはα7にM42マウント、ロシアンレンズ、Jupiter-9 85mm f2。

レンジファインダーカメラ、Zorki-4にJupiter-8 50mm f2を着けて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後3時から午後5時まで。
曇り。

時々、パラッと雨が降る天気ながら。

家を出るのが遅くなったのは、土曜日の定番か。

それでもなんとか猫は撮れた、かな。

どうも数枚同じ猫で撮ってしまった。
モフれなかったけど。

仕事終えて、歯医者行って、夕飯はローストポークとラタトゥイユ。

歯医者に行く前に、塩胡椒した豚ロース肉の表面を焼いて、ジップロックに入れて炊飯器にお湯と共に仕込んでおいた。

保温で1時間10分。
もう少しピンクでも良かったか。
しかし、時間が長くなった分、肉が柔らかい。

オリーブオイルににんにくで香りつけて、ナスとズッキーニを炒め、オクラとトマトを加えて、ローストポークから出た油と肉汁を加えて炒め煮る。
ラタトゥイユ風。
味付けは塩胡椒で。

久しぶりの塊豚肉。

美味く出来た。

夕飯は蕨駅西口、焼き鳥とりげんにて、母と共に。

とりげん、久しぶり。

焼き鳥は塩で。

そしてしいたけ、ネギの変わり串。

うん。
美味しい。

父の退院は明日。

母がうちのアパートに泊まるのはまたしばらくないかな。

川口市近傍にて、10km、59分。

昨日から雨。
仕事上がり、父の病院に見舞いに行って帰って来てから。

体、動かせていない不満。
10kmだけ走りに行った。

霧雨のパラつく夜。
しかし走れば蒸し暑さを覚えた。

ほとんどシャツが濡れることもなく。

最後2kmにペース上げて、終われば太ももの筋肉に疲労を感じつつ。

走れて良かった。