川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分47秒。
平均5分59秒/kmペース。
ぎりぎり6分/km切り。
お昼の最高気温は25℃。
夜8時の走り出し。
気温は22℃。
近づく台風のためか、風が強かった。。
レーシングシューズでのラン。
上下アンダーは短く、半袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
走り出しの1kmは6分15秒/kmペース。
その後もペース上がらず、折り返しでは6分7秒/kmペース。
GPSウオッチ見ながらペースを上げようとするも、6分5秒/kmペースくらい。
ラスト3kmで5分30秒/kmペースまで上げて、なんとか5分59秒/kmペース。
ラスト上げられるなら初めから安定して、といかないもの。
家に帰って、シャワー。
夕飯は豚ひき肉の団子、豆腐、椎茸、にんじん、春菊の白だし煮。
昨日作っておいた作り置き。
生姜を入れていて、なかなか良い味になった。
春菊はレンチンして汁に浸して。
春菊の風味が良い。
飲み物は日本酒、辰馬本家酒造、黒松白鹿、かおり純米吟醸。
美味い。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
さて早く寝よう。
