川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分22秒。
平均5分27秒/kmペース。
朝から小雨の月曜日。
スケートの練習はなし。
一日、気温は上がらず昼間の最高気温は22℃。
夜8時の走り出し。
雨は収まっていたが路面は濡れていた。
気温は22℃。
湿度が高い。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
走り出しは、6分25秒/kmペース。
GPSウオッチを見ながら足を動かして、折り返しで6分3秒/kmペース
最初の5kmくらいまではやはりアップなのだな。
後半はペース上げて、ラストは5分40秒/kmペース。
今日もなんとか6分/km切り。
家に帰って、シャワー。
夕飯はアジフライ。
魚焼きグリルで表面カリカリに温め直して。
美味いな。
飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造。
今日はしっかり冷蔵庫で冷して。
甘味すら感じるけど、旨味が強い辛口。
美味いな。
そして焼酎ハイボール。
良い夕飯。
