川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分24秒。
平均5分57秒/kmペース。
朝からよく晴れた水曜日。
昼間の最高気温は29℃。
梅雨入り前の真夏日。
今年も暑くなるのかね。
夜8時の走り出し。
気温は25℃。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
もちろん一ヶ月前に比べれば暑いんだけど、まだまだうごけないほど暑いわけではない。。
走り出して、折返しで6分4秒/kmペース。
折り返してからじわじわとペース上げて、ラスト1kmは5分41秒/kmペースで、今日はなんとか6分/km切り。
太ももの筋肉に疲労感を覚えつつ。
家に帰って、シャワー。
夕飯は鯛とにんじん、しめじ、ズッキーニのトマトソースコンソメ。
昨日の調理。
にんじんは水から煮立てて、コンソメスープ、トマトジュース、コショウ、コリアンダー、砂糖で味を整えて、しめじ、鯛を入れて煮て。
ズッキーニはグリルで焼いたのを漬け込んで。
今日は昨日冷蔵庫に入れていたタイの煮物をレンチンして、パセリと共に盛り付けて。
鯛の魚臭さは残っているが、トマトコンソメスープ味がさっぱりと。
初めて作ったけど、良い味になった。
飲み物は日本酒、小江戸鏡山酒造、小江戸。
しっかりしたお酒だ。
酸味も感じる。
そして焼酎ハイボール。
お腹いっぱい。
最近、ちょっと太ってきた。
走量が減ってるからな。
夕飯、メニュー見直さないと。
