夕飯は豚ヒレ肉の揚げ焼き。

買ってきた豚ヒレ肉をスライスして塩コショウ、コリアンダーをまぶして小麦を振ったら、ニンニク唐辛子で香り付けしたたっぷりの米油で焼いて、タイバジルと共に盛り付け。

シンプルな味付けで、豚肉が美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分6秒。

平均6分32秒/kmペース。

お昼に雷雨になったがその後は晴れた木曜日。
昼間の最高気温は30℃。

夜8時の走り出し、気温は29℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

29℃はずいぶん涼しいと感じる夜。

折返して6分36秒/kmペース。
戻りは6分28秒/kmペース。

月曜日の筋トレの筋肉痛はまだ残っていたが、なんとか足は動いたか。

家に帰って、シャワー。

夕飯はソーセージ、しめじ、にんじん、タイバジルのコンソメスープ煮。

味付けはコンソメスープの素にニンニク、胡椒、コリアンダー、ローリエ。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
黒松剣菱の旨味の強さ。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は目玉焼き、ソーセージ、魚肉ソーセージ。

夕方スーパーに行って食べたい料理が思い浮かばず。

スキレットでニンニクで香り付けした油で、魚肉ソーセージとソーセージ焼いて、ベーコン焼いて目玉焼き作って、タイバジルと刻みネギのせて。

雑に、美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分40秒。

平均6分30秒/kmペース。

8月20日、火曜日。
良く晴れた昼間の最高気温は34℃。
日差しの下では肌が痛い。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。
暑さに体が慣れたのか、そう暑いと感じず。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

本日はスーパームーンの満月。
荒川河川敷に出れば月の光で道はいつもより明るかった。

昨日の筋トレの影響で肩周りと腹筋が筋肉痛。
効いてるのか。

折返しでは6分37秒/kmペース。

戻りはペース上がり6分23秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯はイワシの梅煮。

醤油、砂糖、酒、みりん、生姜、そして梅干しで味を整えて、イワシを煮付けて。

美味い。
甘みが強かったけど、このくらいか。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

美味しい夕飯。

本日、夕方から雷雨。
仕事終え家に帰って、久しぶりに筋トレ。
腕立て30回、腿上げ腹筋30回、屈伸30回を2セット。

腕立てとか余裕と思っていたら30回でいっぱいいっぱい。
腿上げ腹筋は、元はV字腹筋するつもりがVにならず。

こんなものかー。

夕飯は鶏むね肉のソテー。

スライスして塩コショウした鶏むね肉に小麦粉まぶしてニンニク唐辛子で香り付けした油で焼いて。

飲み物は玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。