本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分40秒。

平均6分30秒/kmペース。

8月20日、火曜日。
良く晴れた昼間の最高気温は34℃。
日差しの下では肌が痛い。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。
暑さに体が慣れたのか、そう暑いと感じず。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

本日はスーパームーンの満月。
荒川河川敷に出れば月の光で道はいつもより明るかった。

昨日の筋トレの影響で肩周りと腹筋が筋肉痛。
効いてるのか。

折返しでは6分37秒/kmペース。

戻りはペース上がり6分23秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯はイワシの梅煮。

醤油、砂糖、酒、みりん、生姜、そして梅干しで味を整えて、イワシを煮付けて。

美味い。
甘みが強かったけど、このくらいか。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

美味しい夕飯。