本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分16秒。

平均6分30秒/kmペース。

8月後半の土曜日、最高気温は34℃。

夜8時半過ぎの走り出し。
気温は28℃。

走り出すとすぐにザッと強い雨になり、久しぶりのシャワーラン。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

雨は体温の上昇を抑えてくれたが、すぐに止んでしまった。

折り返し10kmでは、6分33秒/kmペース。
戻りは平均6分27秒/kmペース。

20kmのランはそれなりに足に負担になった。
これは筋肉痛になるな。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリのソテー。

塩コショウ、コリアンダーで味付けしたブリを、ニンニク、唐辛子で香り付けした油で焼いて、ルッコラ、タイバジルと共に盛り付け。

昨日も塩コショウして焼いた調理法だった気もするけど、気にしない。

ブリには生姜醤油が良いと思っていたけど。
塩コショウでも良い味。
美味い。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

土曜日、終了。