朝ご飯は肉野菜炒め丼。

豚こま肉、にんにく、生姜、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、タイバジルを炒めて、塩、胡椒、コリアンダーで味付けして。
ご飯と目玉焼きとともに盛り付けて。

美味しくできた。

夕飯は茹で鶏むね肉と豆腐。

ほぐした茹で鶏むね肉を豆腐にのせて。
刻んだタイバジルとともに。

タレはポン酢、ラー油、オイスターソースを混ぜて。
酸味と辛さの効いたタレと鶏と豆腐。
美味い。

タレを全部かけたのは失敗だったけど。
都度、取り分ければ良かったか。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕方4時半から、銭湯中町一の湯へ。

前回来たのが4月後半。
4ヶ月ぶり。

1時間、冷水湯を挟みつつ、晴天の空を眺めながらの露天風呂と、炭酸湯に出たり入ったり。

気温が高くなってきて、自宅でもずっとシャワー。
久しぶりに浸かった湯船は湯温は高いのに快適。
最近は肩や背中の痛みはないけど、筋肉疲労が解れていくような。

風呂上がり、夏の夕方を歩けば入道雲。

セブンイレブンでナナチキと缶ビール買って。
美味い。
最高。

本日のカーシェアでゴー。

トヨタ、ヤリスハイブリッドにて。
午後3時から、1時間ちょっと。
往復25km。

蕨駅西口を出て、幸魂大橋を超えてもう少しまで行って往復。

日曜日の午後遅くながら、道路は比較的良く流れていた。

猛烈な暑さにエアコンを効かせて。
窓を開けて風だけ入れて走れる時期はまだ先かな。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分38秒。

平均6分32秒/kmペース。

8月半ば、台風の過ぎた土曜日。
最高気温は36℃。

夜8時の走り出し。
気温は32℃。
熱を持った空気を感じる。
荒川河川敷に出れば、雲間からもうすぐ満月の月が照らし、影を作っていた。

花火をする若者の集まり多数。
夏だな。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

折り返し、6分38秒/kmペース。
太ももに筋肉疲労を感じながら、戻りはペース上げて平均6分26秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は茹で鶏むね肉とサラダ。

塩、砂糖、コショウで味付けした鶏むね肉をジップロックに入れて70℃で2時間。
ちょっと塩が強かった。

茹で上がった鶏むね肉は身をほぐして、刻んだキャベツ、キュウリ、ピーマン、にんじん、トマト、タイバジルのサラダとともに。

タレはポン酢、ラー油、オイスターソースを混ぜて。

酸味と辛さの効いたタレと鶏の旨さにたっぷりの野菜。
これは美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂
そして焼酎ハイボール。

満腹。