本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間41分21秒。

本日、スーパーフルムーン。
走り出しには雲があって朧月だったが、途中から雲が晴れて煌々と満月が輝いていた。

夜道に、金木犀と刈られた草の匂いを感じた。

平均6分45秒/kmペース。

昼間の最高気温は25℃。
夜8時の走り出し、気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返して6分57秒/kmペース。
昨日の疲れか、こんなにペース出ないの久しぶり。

戻りは平均6分33秒/kmペース。
頑張ったが、そこまでタイム上がらず。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚ヒレ肉のコンソメスープ煮。

1cm厚に切った豚ヒレ肉は一度フライパンで焼いてからコンソメスープで煮たけど、固くなるな。
やはり小麦粉まぶしてソテーにするのが豚ヒレ肉には一番良い食べ方かな。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間39分6秒。

平均6分36秒/kmペース。

10月半ばの水曜日。
朝から曇り空で、昼間の最高気温は25℃。

夜8時の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

月曜日の筋肉疲労が残っていた。
走りながら少しづつ、体がほぐれていった。

折返しで6分45秒/kmペース。
戻りは6分27秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマのコンソメスープ煮。

ブリカマをコンソメスープ、コショウ、コリアンダーのスープで煮付けて。

やや魚臭さが気になるけど、ブリカマの身はホントに美味。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は豚ヒレ肉のソテー。

忙しかった一日。
夕飯はささっと簡単に。

豚ヒレ肉ブロックをスライスして塩コショウ、コリアンダーをまぶして小麦粉を振ったら、ニンニク唐辛子で香り付けした油で焼いて、タイバジルと共に盛り付け。

シンプルに美味い。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は茹で鶏むね肉。

鶏むね肉をジップロックに入れて砂糖塩、日本酒をまぶして冷蔵庫で一日置いて。
電気調理鍋で90℃で3時間。
生じた煮汁は煮詰めて、オイスターソース、ポン酢、醤油、ラー油を加えてタレにして、タイバジルと共に盛り付け。
箸でほぐせる柔らかさ。
良い味。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

スポーツの日の月曜日。
よく晴れた日中の最高気温は25℃。
練習開始の午後7時には気温は22℃。
運動しやすい季節になって来た。

練習は5000m、300mを17周、45秒ペースで。

その後に引っ張ってもらって2周を2回、34秒、35秒。
コーナーの基礎練習をみっちりやって。

1人でタイムアタックは1周助走してからの35.7秒。
もう一本は36.1秒。

秋の横浜の大会もアナウンスされた。
上げて行けるかな。