朝ご飯は目玉焼きご飯。

ベーコンと目玉焼き、タイバジルをご飯にのっけて、スイートチリソース、辛酢、ナンプラーで味付け。

ザクザクと卵を崩して。
美味し。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分14秒。

平均6分25秒/kmペース。

10月、曇り空、多忙な木曜日。
昼間の最高気温は24℃。
夕方、パラッと雨が降った。

疲労感はあるけど、走らなきゃという意識で今日も走りに行けた。

夜8時の走り出し。
気温は23℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しには暑さは感じず。

折返して6分34秒/kmペース。
気温の割りには蒸し暑く。
体に熱がこもっていた。
戻りは平均6分16秒/kmペース。
足にしっかり筋肉疲労を感じて。

家に帰って、シャワー。

夕飯はコンソメスープ煮込みハンバーグ。

飴色玉ねぎ、豚ひき肉、塩、コショウ、コリアンダー、水を混ぜてこねて。
表面を焼き付けたら、コンソメスープで煮込んで。

良い味。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。