本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間39分21秒。

平均6分37秒/kmペース。

7月初旬。
朝から蒸し暑い。

夜8時の走り出し、気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

昨日の疲労感からサボりたいと思いつつ。
走り出せば、湿度の高さにじわっと汗ばんでいく。
折り返しで、6分42秒/kmペース。
戻りはなんとかペース上げて。

家に帰って、シャワー。

夕飯はトマトソース煮込みハンバーグ。

先日の作り置き。
刻み玉ねぎとひき肉の生地を焼いて、トマトジュース、白ワイン、しめじ、玉ねぎを入れて煮込んで、塩コショウで味を整えて。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。
そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎ。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分42秒。

平均6分31秒/kmペース。

7月。
昼間の気温は32℃。
走り出し、夜8時には29℃。

気温も高いが、湿度が高い。
全身、汗ばみつつ。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

折り返し、6分32秒/kmペース。
暑さで身体は動かないかと思いつつ、6分30秒/km台なら充分動いてる方だな。

戻りも失速することなく。

家に帰って、シャワー。

夕飯はハンバーグのコンソメスープ煮。

豚ひき肉と刻み玉ねぎを混ぜたハンバーグを表面焼いたら、コンソメスープに入れてニンジン、しめじと一緒に煮込んで、ルッコラと共に盛り付けて。

飴色玉ねぎを使ってないから、ひき肉団子の味ではあるけれど、コンソメスープが染み込んで、なかなか美味しい。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は鰯のトマトスープ煮。

イワシを塩コショウ、砂糖、料理用ワインで味を整えたトマトジュースでさっと煮て。

煮崩れないようにさっと火を通しただけで。
トマトスープは煮詰めなかったためか、トマトの酸味が効いていて、美味い。
砂糖醤油ほど味の濃さはなく。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

6月末日、真夏日。
日中の最高気温は33℃。
練習開始の午後7時には気温は29℃。
立ってるだけでじわっと汗ばむ。

練習は300mを33周。
57秒ペースから51秒くらいまで。
10周過ぎたところで、ダッシュ1周。
パックに戻り、また5周ごとにダッシュ1周。

練習は1周流し、ダッシュ2周を2セット。
36秒、37秒とそうタイムは上がらず。
左足が疲労感からか上手く使えず。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。

日替わりおつまみはカレー風味。
そして瓶ビール。

塩豚骨ラーメン。
麺も具材もスープも美味い。

スープまで飲み干して。
塩分摂り過ぎ？
大丈夫。
今日も良く動いた。

朝ご飯は肉野菜炒め丼。
３ヶ月ぶり。

刻んだにんにく、しょうがを炒めナンプラーを加えて、豚コマ肉、にんじん、玉ねぎ、ピーマンを炒めて、塩、胡椒、コリアンダーで味付けして。
ご飯と目玉焼きとともに盛り付け。

ナンプラーの臭さはアンモニア由来。
だから強めに熱っしてアンモニア臭を飛ばせば旨味だけ残る、とのことで肉を入れる前に入れた。
ナンプラーの味がどのくらい効果あったか判らないけど、まあ、美味しいかな？
ちょっと塩が強めの味付けになってしまった。

がっつり朝ごはん。