月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと、松戸中央自動車学校にて。

気温は8℃くらいだろうか。
急に寒くなってきた11月の終わり。
2週間続けて雨で、久しぶりのインラインスケート練習。

すっかり滑れなくなってる。
スピードが乗せられない。
ま、これだけ滑ってなくては当然か。

アップ、20分。
300mコースを、50秒ペースから後半10分は36秒くらいまで上がって。

アップ終えて、体の冷えないうちに10周。
ペースは34秒くらいからさらに上げて。
着いていけるペースではない。
最初から離れて2周待って、少し遅いパックに着いて残りの周回を終えていた。

最後にスタート錬。

小学生二人が今日でインラインスケートを卒業する、最後の練習だと挨拶して終わった。
なぜ止めるのかは、良く判らないな。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にてこってり塩。
寒い気温には、熱々のらぁめん。

疲れた。
よく動いた。
美味しかった。
また次の練習で。

五香粉をいただいたので、ならば、と作った。

豚ひき肉100g、玉ねぎ四分の一、しいたけ3枚。
味付けはみりん、しょうが、醤油とやや薄味。
そして五香粉を小さじ半分ほど。

小さじ半分でも、薫りが立つ。
さすがだ。

汁多めにしたのは、やはり台湾で食べた魯肉飯

そしてご飯にかけて。

これ！
まさに魯肉飯in 台湾！

良いな、これ。
味濃い目にすれば作り置きにも出来るな。

良い味。
五香粉の風味も効いている。

また作るかな。

夕飯は蕨駅東口、インドカレー店、シヴァジShivajiにて。

カレーセット。
生ビール、サラダ、ナン、カレー二種（チキントマトとエビほうれん草を選択。）、黄色はサフランライス。
タンドリーチキン付き。

インドカレーで夕飯はどうかと思っていたが、良い感じの辛さ。
二杯目のビールに悩んだ。
結局、お腹いっぱいになっちゃって頼まなくて良かったけど。

カレーは濃厚で、旨味しっかり。
ナンはホントのインドのナン。
発酵してない、素朴な小麦風味。

これはまた来よう。
チャレンジ成功だな。

川口から赤羽往復、20km、1時間51分。

朝から雨の天気予報の日曜日。
朝起きて朝食済ませてから、ダラダラとパソコンの前で過ごしていた。

午後1時半に、まだ雨は降り出さず。
さすがに、動かないことに飽きてきていたこともあり、着替えて走りに出かけた。

走り出してしばらくして、雨がポツポツと降ったり止んだり。
長袖上下で走っていて、濡れて気になるようなことはなかった。

市街地ながら、概ね5分10秒/kmくらいのペースまで上げられていた。
時々、信号待ちがあったので、トータルのタイムはそんなに伸びていない。
しかし、まだ気温の高い頃、同じコースでようやく6分/kmしか出なかったことを考えればずいぶんペース出せている。

終わって家に戻る頃には、路面はすっかり濡れていた。

普通に一日過ごせた日曜日だったか。
ま、走れたなら十分だ。

チーズ・フレンチトースト。
市販のフレンチトーストにチーズかけてトースターでこんがり。

ミニロールケーキ。
ヤマザキの。
甘かった。