昨日が、#bookloversdayだったらしい。
乗り遅れるな、このビックウェーブに！
と言うわけで。

西尾維新、業物語、そして昨日買ってきた憑物語。
司馬遼太郎、項羽と劉邦、上中下。
韃靼疾風録、上下。

項羽と劉邦は今、下巻。
久々に司馬遼太郎にハマる。

ちょっと読んだ西尾維新は、うっかりすると寝不足になるので、生活タイミング見ながらちょこちょこと。

ガチ読み始めると、また読み終えるまで人の生活出来なくなるので、セーブしつつ。
それでも夏は読書が増える。

全てがfになる、が面白いと教えてもらった。

明日から数日、夏休み。
本を読もう。

7月半ばに61kgを超えてしまった。
そこから食事を見直して、概ね一ヶ月。

先日、ラン後、さらに熱いお風呂に浸かって体をカラカラにした、夕飯前の状態で体重計に乗って、57kg。

前回、61kgが満腹状態ではあったので比較にはならないんだけど。

その昔、2012年秋くらいに、同じカラカラで空腹な状態で54kgだったので、理想的にはそこなんだけど、そこまで落ちると今度はスタミナがなくなっちゃうか？

さて体重そのものも、なのだが何より落としたいのは胴回り。

お腹の正面はそんなに脂肪は乗ってない。
グッとやれば腹筋も見える。

ちゃんと陰影の出るような光の下なら。

問題は脇腹から背中にかけて。
ここに脂が乗ってしまったのが5月は以降。
おかげで、ベルトがキツくなってしまった。

そうなった原因は、まあ、カロリー摂り過ぎなんだろう。
運動量はそう落ちてなかったので。

夜のビールと、そして朝ごはんに肉を食べるようになっていたため。

食事見直して、一ヶ月。
朝ごはんは焼き魚にしていた。
今朝の朝ごはんは、豆腐。
しらす高菜たっぷり。

一日のカロリー摂取量は多分3000kcalくらいだと思う。
普通、20kmのランで1200kcalくらい消費しているので、概ねバランス取ってはいたはず。
そこから肉類止めて、100kcalくらい減らせば痩せていくだろう、と。

ま、実態はこれから。

今月もラン距離を重ねなくては。
意外に、秋シーズンはスケートの割合増えて、太もも太くなる時期だし。

まだまだ。
体は維持する努力しますよ。

日暮里から竹ノ塚往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は36℃超えて。
台風一過。
夏が本番になった。

夕方、日暮里へ。
斎藤湯からの走り出し。

どうやら平日に、仕事帰りに走りに行くのは、この斎藤湯からは僕だけなのかもしれない。
たまたま夏休み期間のせいもあるのか、な？

いつも通りの尾竹橋通りに沿ってのラン。
暑さもあってか、往路はペース上がらず。
折り返し点で10km、1時間6分。
トイレ寄って自販機寄って、戻りはもう少し足が動いていた。

終わって、しっかり斎藤湯を堪能して、風呂上がりに生ビール飲んで。

走って、お風呂に浸かって、生ビール。
今日も幸せな一日だ。

夕飯は日暮里駅前、麺屋ふじ田。
二郎系の外観のラーメン。
麺は太麺、スープは豚骨醤油。

ビジュアルからはイメージ出来ないが、スープはしっかり豚骨の甘みがあった。
たっぷりのシャキシャキもやしの食感は、口に飽きをこさせない。

しっかりとにんにくを追加してしまった。

明日も会議だったのだが。
ま、会議だし。

問題ない。
多分。

日暮里から竹ノ塚往復、20km、2時間7分。

台風一過。
結局、東京は大きな雨風にはならなかった、のだろうか。
夜中のことは判らない。

しかし西の方ではそれなりに影響が出ていて、運送の再手配をしていた。
さすがにJRコンテナが止まってしまっては、仕方ないかな。
ただお盆休み前だったのが、問題だったのだが。

幸い、自分のところは大きな問題なく。

夕方、定時上がりして日暮里へ。
今日も斎藤湯からの走り出し。
神田の稲荷湯は昼休みに見に行った際には、まだメンテナンス中だった。

三回目。
ある程度コースも覚えてきた。

尾竹橋通りに沿って走りながら、まだ明るかったので、混雑する町屋駅近傍の商店街を迂回しようと通り一本外れてみた。
結局、細い道に方向を見失いそうで、すぐに表通りに戻っていた。

さすがに東京の下町は独特だ。

慣れてきた尾竹橋通り沿いに、竹ノ塚まで行ってトイレ休憩して折り返し。

体は重たかった。
走りたくないとすら考えるほど。
暑さは本番。
体は動きたくないらしい。

でもそう大きく遅れず戻れた。

斎藤湯では小一時間、熱いお湯と冷水風呂と、その他炭酸湯やセミ露天風呂を楽しみつつ。
熱いお湯は48℃、冷水風呂は28℃なのだが、48℃があまり熱いと思わないと言う。

熱いのに慣れ過ぎか。

終わって、カウンターで生ビール。

あぁ。
思考が止まる。
至福。

夕飯は日暮里駅前、麺屋ふじ田にて、あっさり中華そばと餃子。
スタンダートでまったくクセがなく、真っ直ぐに美味しい。

素晴らしい、基本のラーメン。
これは良いラーメン屋さん見つけた。

すっかり拠点を移しつつあるかな。

快適な夕方。

日暮里から竹ノ塚まで往復、20km、2時間7分。

昨日に続き、日暮里駅近く、斎藤湯からのラン。

夕方6時半の走り出し。
シューズはベアフットシューズで。

尾竹橋通りに出て道なりに竹ノ塚まで行き、トイレ休憩と水分補給して折り返し。
昨日と同じ。
ただ最後は、今日は日暮里中央通りに出て来た。

斎藤湯からの走り出しは方向が判りにくい。
いったん、駅前方面に出て中央通りに出るのが判り安いやすいか。

町屋駅近くの商店街は歩いてる人も多く、多少、足は止まった。
日曜日の夕方ということもあるだろうか。
とは言え、ここを迂回するコースを探すまでも無いかな。

そして隅田川沿いは魅力的なコースだが。
多分、飽きるのだろうな。
変化がなくて。
また夜遅くなれば電灯なく、足下が判らなくなるだろう。

斎藤湯に戻り、お湯を堪能。
そして湯上がりに生ビール飲んじゃった。

いや、これ、美味い。
へたなお店だと生ビールが微妙だったりするのだけど。
これは美味しい。
ちゃんとしてる。

400円。

また無駄に出費が増えそうだ。

夕飯は駅前のカフェレストラン談話室ニュートーキョーで、タルタルチキンと和風ハンバーグ定食。

もう一杯、ビール飲んじゃった。

ここも内装やメニューが昭和な雰囲気のお店だ。
ある意味、ユニーク。
もちろん、美味しい。

日曜日で他のお店は閉まりが早かったこともあったが。

さて、ラン後のお店はどうしていくかな。