日暮里から竹ノ塚往復、20km、1時間50分。
良く晴れた日曜日。
昼間の気温も上がっていた。
夕方も風が吹くことはなく。
そう寒くはないんだけど、やはり走りたくない、このまま酒飲んで美味しいもの食べて今日を終わろうか、とは思うのだ。
思うのだけど、銭湯に入ってしまえばもはや走るのみって気になれる。
日暮里、斎藤湯から夕方5時半すぎの走り出し。
長袖上下アンダーに長袖Tシャツと短パンでのラン。
いつものコース。
5kmほど行ったところで、同じ方向に走るランナーを追いかける形になる。
距離を離されないようにと思っていたら、5分20病院/kmペースまで上がっていた。
その後も追いかける形が続いていたが、お互いに道路を渡って、タイミングで前に出てしまった。
今度は追いかけられる形。
となれば、とペースを上げて逃げようとして、5分未満/kmまでペースを上げられた。
やはり他のランナーがいると、刺激になる。
いったん上がってしまえば、後はそのまま。
ちょっと負荷が軽いなと時計見れば5分10秒/km台。
体感のスイッチが上に入ったのか、良いペースを維持できていた。
折り返してから少しペース落ちたが、ラスト2kmはまたペースを上げて。
このコースのコースベストを出せたのではないだろうか。
軽く汗ばんで、斎藤湯へ戻った。
しっかりお湯に浸かり、今日も良い一日だったと思う。
汗を流すだけでは、物足りないのだ。
風呂上がりに生中ビール飲んで、本日も終了。
夕飯は日暮里駅近く、北京餃子房にて鶏唐揚げと豚バラ肉丼。
運ばれてきて、やってしまったと思う。
明らかに、豚バラ肉丼だけで一人分の量を超える。
が、一口食べて。
鶏唐揚げは、衣にわずかに砕いた唐辛子が入っていて、ほのかに辛くレモンを絞れば、ホントに美味い。
豚バラ肉丼の豚はチャーシュー肉。
下味のついた豚肉をスライスして野菜の炒め物に併せたらしい。
美味しい。
最後まで美味しく。
完食。
食べ過ぎだとは思うのだけど。
美味しかった。
