日暮里から尾竹橋通り沿いに西新井大橋から荒川河川敷に出て往復、20km、2時間7分。
昼間は晴天の下、25℃を超え。
夕方にも気温は21℃を超えていた。
風が強く、肌感覚ではそう暑さを感じなかった。
夕方、日暮里斉藤湯へ。
午後5時の走り出し。
風は収まっていなかった。
尾竹橋通り沿いに、西新井大橋まで出て荒川河川敷に出る。
河川敷沿いに北上するコース。
これ、行きは追い風だが、戻りは向かい風。
GPSウォッチ見ながら、行きこそ6分10秒/kmくらいのペースだったが、折り返してからガタッとペースが落ちていた。
集中力も足りないのは気温も上がって来たせいか。
時々信号で足が止められる市街地の方が、気持ちの切り替えでは良かったかな。
ラストは5分/kmまでペース上げて。
夕方の商店街を走り抜けるのは迷惑ではあったかもしれないか。
戻って、斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
熱湯風呂、冷水風呂、炭酸ガス風呂、冷水風呂、マイクロバブル湯、冷水風呂、炭酸ガス風呂、冷水風呂、熱湯風呂。
冷水風呂を挟むといくらでも入ってられるな。
本日の体重、57.2kg。
お風呂上がって、夕飯は日暮里繊維街入り口、中国料理北京中華房にて。
油淋鶏。
油淋鶏って何なんだろう。
もちろんサクサクの揚げた鶏肉ではあるんだけど。
ソースは特に辛くなく。
サクサクの鶏唐揚にしっかりタンパク質補充。
そして焼売。
ああ、肉肉しい。
ビールは青島ビールを2本。
しっかりとタンパク質と野菜。
筋肉痛の解消になるだろうか。
