日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

昼間は18℃。
霧雨のような雨の降る木曜日。
一日鳴り止まない電話から逃げるように会社を出た。

夜7時、日暮里斉藤湯からの走り出し。
気温は17℃。
ポツポツと雨も降っていた。
ずいぶん涼しくなって来た、10月半ば。

ベアフットシューズでのラン。

日曜日、月曜日と2日続けて15km走ったランは猛烈に筋肉疲労になっていた。
2日空けて、木曜日。
それでも足に負担は感じた。

走ってなければランの力は落ちる。
動かなくては。

なんとか、6分30秒/kmペース。

足が疲れていた。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
ここしばらく、シャワーばかりだった。
広い、たっぷりのお湯に浸かる心地よさ。
銭湯は良い。

本日の体重、58.4kg。

夕飯は日暮里駅近くのラーメン屋、景虎製麺所にて。

ラーメン屋さんなら瓶ビール。
つまみはミニサラダ。

ミニサラダ、120円ながら結構なサイズ。
お通しもあり、瓶ビール一本のつまみにはこれで充分だな。

特製汁そば。

良いラーメン。

仕事の疲れも走って銭湯に浸かればもはや気になることはなく。
うまくリフレッシュ出来た。