日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

朝の寒さに驚くが、昼間は22℃まで気温は上がっていた。
よく晴れた木曜日。

仕事終えた夕方、日暮里斉藤湯からの走り出し。
夕方の気温は20℃。

レーシングシューズでのラン’。
昨日のランの疲労感は感じない。
足を動かすことを意識して、なんとか6分/kmくらいのペースを維持していた。

このくらい、さらっとスピード出せれば良いのだが。
まだ体はそこまで出来上がってないな。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かり、のんびりと。

本日の体重、59.0kg。

夕飯は日暮里駅近く、焼き鳥笑元にて。

山崎ハイボール後、芋焼酎島美人をロックで。

美味いお酒って、こういうものだよね。

つまみは笑元サラダ、牛もつ煮込み、焼き鳥塩でお任せ5本。

もつ煮込み、美味い。
焼き鳥、美味い。

もう少し飲み食い続けていたい、けどね。
グラスは空になり、皿は空に。

帰らなきゃ。
明日も仕事。

日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分。

昼間の気温は20℃。
良く晴れた水曜日。
でも一日、会社にこもっていた日。

仕事上がり、日暮里斎藤湯からの走り出し。
夕方6時半、気温は15℃。

ベアフットシューズでのラン。
上下半袖短パンながら、肌寒さを覚える前には走り出していた。

この斉藤湯を拠点にするランナーの一群を見る。
ちょっとマニアックな場所から、いつかはメジャーな場所になるのだろうか。

ペースは上がらないなと思いつつ、なんとか6分30秒/kmを割って終えられた。

斎藤湯に戻り、のんびりお湯に浸かる。

本日の体重、59.2kg。
鏡に映る姿にまあ、ちょっと検討すべきかと思ってしまう。
秋の体重増加シーズンだ。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

マンゴービールの後、芋焼酎なんこをロックで。

つまみは皮蛋、パクチー肉味噌、そして台湾唐揚げチキンステーキ。

あれこれ、美味しい。

秋の気温の低下は体温維持にエネルギーを消費させないように、体脂肪率を上げさせる。

体の欲求に抗わなくてはね。

夕飯は鯵のコンフィ。

コンフィ。
オリーブオイルでコトコトと煮るもの。

スーパーで秋刀魚を眺めて、コンフィを作ろうかと思いつつ、目に入ったのが小鯵。

1パック、200円。
買った。

煮付けにしても美味しそうだけど、コンフィに。

ニンニクと唐辛子で香り付けしたたっぷりのオリーブオイルに塩胡椒した小鯵を入れて、低温でコトコトと。

ふっくらと。

しかし、小骨はさすがに気になった。

これならカリッと素揚げにしても良かったか。

でもふっくらと柔らかく。
油感が無く。

多いかなと思いつつ、一パック食べてしまった。

コンフィ、魚に良いな。
今度は鯖を試してみるか。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

文化の日の振替休日な日。
昼間の気温は19℃、夜7時の練習開始時には16℃くらい。
夕方、寒いと感じた。
秋が深まっていく。

アップは300mを60秒ペースにて10周。
その後に20周。
37秒くらいで先頭交代しながら10周。
その後に引っ張って貰って、と思いきや、追い切れず。
2周に一回休んでいた。

その後は300mを後ろについて引っ張ってもらって、1周、加速走。
32〜33秒くらいでは回れていたけど、1周はなんとかかな。
もう一周はちょっと無理。
スピードが維持出来ない。

終わって、夕飯は松戸駅近く、ラーメン翔軼屋にて。

生ビール、そして焼酎ハイボール。
おつまみは坦々豆腐、そして水餃子。

ラーメンはスペシャル釜玉麺。

ちょい辛。
良い味。

もう少し食べたい、もう少し飲みたいと思いつつ。

西荻窪駅を出て善福寺公園近傍まで。

持っていったのはα7にM42マウント、ロシアンレンズ、Jupiter-9 85mm f2。

レンジファインダーカメラ、Zorki-4にJupiter-8 50mm f2を着けて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後2時から午後4時まで。
晴れ。

露出計は持っていったのだけど、感露出でいいや、とf5.6からf8でシャッタースピードを1/100か1/250と、様子見ながら。
ま、モノクロネガフィルムなら対して変わらんよな。

猫は見つからず。

気温は18℃くらいだったが、日が照っていて暖かかった日。
さて、どのくらいこんな陽気が続くのやら。