川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

朝から雨の月曜日。
朝はすぐに止んだが、また夕方にざっと降る。

昼間の気温は17℃。
上着を着ていても肌寒さを覚えたて。

仕事終わり、自宅から夜7時半の走り出し。
気温は14℃。

レーシングシューズでのラン。

半袖短パンでは走り出しには寒さを感じていた。

最初の1キロは6分30秒/kmくらい。
いつも通り。
その後は6分10秒/kmで走るが、もう少し上がらず。

折り返してペース上げて、ラスト1kmで5分/kmまで上げて、なんとか1時間30分で走り終えた。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は鮭のソテーと、蒸し野菜のサラダ。

鮭をひっくり返す時に崩してしまった。
ちょっと火が強かったかな。

それにしても鮭が美味しい。
塩胡椒しただけなのに。

日本の鮭は身の味が濃いよね。