川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分27秒。　

朝から晴れ。
日中の気温は20℃まで上がったの木曜日。

夜8時近くの走り出し。
気温は16℃。

久しぶりの2日続けてのラン。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

平均6分18秒/kmペース。

行きには6分5秒/kmペースくらい出ていたのだけど、後半は6分25秒/kmペース。
昨日の疲労感か。

家に戻ってお風呂。
お湯に浸かる心地良さ。

夕飯は昨日の残りの根菜類の白だし煮付け、煮卵、そしてアジフライ。

残り物で足りないかなと買って来たアジフライ。
なくてよかったか。
食い過ぎ。

日本酒八海山に、焼酎ハイボール。

軽く寝落ち。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分3秒。　
平均6分8秒/㎞ペース。

11月前半、朝から穏やかに晴れてた水曜日。
昼間の気温は19℃。

夜8時の走り出し。
気温は17℃。
雲は多少あったけど、月の輝く心地よい夜。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは時々6分/㎞ペースまで上げていたのだけど。
途中からは6分10秒/㎞ペースに落ちた。

距離短めで平均6分/kmくらいで終わらせられるかと思っていたけど。
思ったほどスピード乗せられず。

家に戻ってお風呂。
湯船に浸かれば、思わず声が出る。
運動したあとに熱々のお風呂、最高。

夕飯はぶり大根ならぬ、ぶりと根菜類の煮付け。

大根が安く出回り始め、これはぶり大根だと思いながら、ついついごぼうとかにんじんを入れてしまった。

大根とごぼう、別々に下茹でするのは大変だったけど。
大根もごぼうもしっかり味がしみこんで美味い。

飲み物は日本酒、山田錦、そして焼酎ハイボール。
満腹。
ちょっと食い過ぎ？

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。

小麦粉をまぶした鶏もも肉を両面焼いたら醤油、みりん、酒、砂糖、おろししょうがのタレを加えて刻んだネギも加えて煮絡めて。
スライスして盛り付けて。

いつもの。

が、上手く焦がさず出来た。

たっぷりの油で弱めの火力で、ゆっくり揚げ焼きすれば綺麗な焼き目になるな。

タレの味も砂糖多めにしたら、しっかりした味になった。

飲み物は日本酒、山田錦。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

そして寝落ち…

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

インラインチャレンジ2022まで今日含めて滑れるのはあと2回。

昼間の気温は18℃。
夜7時の練習開始時には15℃。

動き出し前には上着を着て滑り出し。

アップ10周、300m、46秒台。
その後に7周、41秒台。
引っ張って貰って7周、38秒台。
それをもう1本。

3周37秒台、さらに3周36秒台。

引っ張ってもらったところから、ラスト1周でペースアップを考えるのだが、全然ペースアップせず失速していた。

腕振りのバランス悪い。
来週、調整出来るかな。

引っ張って貰えば35秒台まで出る。
低い姿勢も作れるが。

ストンとペースアップ出来るスピードは足りないな。

夕飯は松戸駅前、らぁめん一撃にて。

初めてのパリモチ餃子はノーマル3個と、赤のキムチ、黄色のカレー、緑の紫蘇の3個の組み合わせ。
瓶ビールに良いつまみだ。

豚骨醤油ラーメン。
ラーメンはスープまで飲み干し。

美味かった。
瓶ビール、餃子、ラーメン。

ぱーふえくと。

今日の仕事はiso内部監査で、仕事終わってホントに疲れ切っていたのだけど。
滑ったら元気出た。

頭の疲労と体の疲労は別ものだな。
また来週、滑れますように。

朝ごはんはイワシの煮付け。

醤油、みりん、酒、砂糖のタレを一煮立ちさせて酒気を飛ばして、酢と生姜を加えて電気圧力鍋にて、イワシを20分煮付けて。

酢が効いていて…ちょっと酢が強かったか？
さっぱり。