夕飯はおでん。

スーパーで売っていたおでん種セット。
ここについていたおでん汁に砂糖、みりん、酒醤油を加えて好みの味にして。
茹でたニンジン、シメジ、それにソーセージをおでんセットに加えて、調整した煮汁で煮て、ベビーリーフと共に盛り付けて。

汁が良い味になった。
味の沁みた練り物が美味しい。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。

本日木曜日は水泳、1時間15分で1,750m。

昼間の気温は19℃。
夕方は気温は16℃。

川口市西スポーツセンターにて夜7時から8時25分まで。
最初の50分で1,200m。
10分休憩後の25分で550m。
ターンして、泳ぎ続けて。

涼しくなったとは言え、夜の時間のプールはそれなりに盛況。
水は心地よく。

腕をしっかり動かして、足は少しのつもりながら、泳ぎ終える頃には両足が攣って。　

いつも通りかな。

水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分5秒。

平均6分32秒/kmペース。

日中は最高気温17℃。
夜8時の走り出し、気温は14℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しこそやや肌寒さを感じつつも、すぐに体は暖まった。

荒川河川敷に出れば曇り空の向こうに三日月があった。
折り返して、6分35秒/kmペース。
戻りもなんとか失速せず。

家に帰って、お風呂。
快適。

夕飯は鶏もも肉と野菜の中華スープ煮。

鶏もも肉は表面焼いてから、中華スープでニンジン、椎茸と共に煮込んで。

中華スープが味付け濃くなってしまったけど、鶏肉をがっつり食べる。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。

飲みやすい。
つまみ無しでコップ一杯飲んでしまう。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。