皇居4周、20km、1時間45分。

夕方、小雨が降っていたが会社を出る頃には外を歩く人が傘を差していなかった。

走り出す頃には止んでいたが、2周目には霧雨を感じながら。
4周目に入る時にはしっかりした雨で。
しかし、寒いと言う感じはなかった。
上下長袖アンダーでのラン。

しかしこの気温で寒くないとは、来週のフルマラソン、どんな格好で走るか悩んでしまう。

1周目、28分。
2周目、28分。
3周目、25分。
4周目、24分。

薄底なベアフット・シューズでのラン。
雨に濡れた路面は靴底が滑って、ペースは上がらないな、と思っていたのだが3周目で思ったよりペースが出ていた。
ならば、と4周目は足を回して。
足首から太もも、股関節まで筋肉が連動して、まるでボールが跳ねるように足が進んで行く。
柔らかシューズでは得られない、心地好いダイレクト感。
雨ながら4周目に、24分が出せた。

終わって、空いている稲荷湯でまったりして。
夕飯は神田麺処そめいよしので、つまみに日替わりご飯のマーボナス丼と焼き餃子。
締めは今日は半ラーメンの醤油味で。

ぼちぼち慌ただしい師走。
それでも美味しくビール飲んで、美味しく食べてる時間はあるな。