日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20m、2時間3分。

朝からちらほらと、雪混じりの小雨の土曜日。
昼間の気温は4℃。
寒い。
今季一番の寒さだろう。

夕方6時、日暮里斉藤湯からの走り出しは3℃。
ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーに長袖Tシャツと短パンを重ねてのラン。

一日、小雨がパラパラしていた。
夕方にもまだ止むことはなく。

手袋のない手が寒かった。
走り出してしまえば雨は気にならず、折り返してからは涼しくて心地よいとすら感じていたが。

20km走。
ベアフットシューズで、行きは6分15秒/kmで走っていた。
折り返してからは、体も温まったのか6分5秒/kmくらいで。
ラスト1kmは5分40秒/km。

シューズは雨が滲みていたが、足先が冷えるまでもなく。

戻って、日暮里斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。
そう寒くはなかったと思っていたが、肌に感じるお湯はいつもより熱かった。

本日の体重、59.2kg。

すっかり人心地を取り戻して、カウンターで生ビール。
極楽。

夕飯は自宅飲みで。

さて、明日はもう少し暖かくなるのだろうか。
長袖Tシャツだけですむかな。

本日の教習所、学科教習は救命応急実習。

知識としては知っていた、心臓マッサージ、人工呼吸、そしてAEDの練習。

自分が知識として、割ときちんと覚えていて、ほいほいと実施していた。

まあ、使う機会がないにこしたことはないけど。

日常生活、とは言えないけど、特にランニングで、ぶっ倒れてる人の支援をしたことは数回ある。
AEDはもちろん、心臓マッサージの機会などは無かったけど。

まあ、万が一はある。
動揺せずに対応出来れば良いね。

夕飯はメカジキのソテー。

ニンニクと唐辛子でオリーブオイルに香り付けして。

いつも焦がしていたが、そもそもスキレットの蓄熱なら火を止めても良いと、油からニンニクが泡立つくらい温めて火を止めて、冷えたらまた温めて、と焦がさずにニンニクを引き上げた。

塩コショウしたメカジキ。
軽く焦げ目つけて、ひっくり返して。

ちょっとコショウ使いすぎ。
辛かったが、美味い。

良いな、メカジキ。

日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、20km、2時間3分。

昼間の気温は10℃。
良く晴れた木曜日。
しかし、寒かった。

仕事上がり、日暮里斎藤湯からの走り出し。
夕方6時半、気温は8℃。
長袖上下アンダーに半袖短パン。

動かないでいれば、実に寒い格好なのだが走り出してしまえばちょうど良い。

ベアフットシューズでのラン。

行きは6分5秒/kmペース。
しかし戻りで、河川敷の土手の上でペースが6分20秒/kmまで落ちていた。
惰性で走ってるな。
GPS時計見ながらペースを上げていた。
最後は5分40秒/km
淡々と20kmを走り終えた。

日暮里斎藤湯に戻り、のんびりお湯に浸かる。

本日の体重、60.2kg。

夕飯は日暮里駅の近く、ラーメン景虎製麺所にて。

ミニサラダをつまみに、瓶ビール。
ラーメン屋さんで瓶ビール。

これ。

ラーメンは景虎特製汁そば、トッピングに茹でキャベツ。

茹で上げ麺のツルツル感と腰の強さ。
重くない、旨味の効いた豚骨スープ。

良いラーメン屋さんだ。

さて、帰らなくては。

午後は会議。
仕事終えて、教習所へ向かい学科教習1時間。

さ、さすがに頭が疲れた。
と言う時には、焼き鳥松山。

生ビール、ハイボール2杯、レモンサワー。
しめじのホイルバター焼き、焼き鳥お任せで5本、そしてモツ煮。

おーいぇー。
隣り合った席の人たちと雑談しつつ。

ああ、帰らなくてはと店を出たら猛烈に冷たい風が吹いていた。

良いお酒だった。
風邪引く前に、帰らなくては。