川口から荒川河川敷まで往復、15.15km、1時間29分13秒。
平均5分53秒/kmペース。
朝は雨、昼間は曇り空の木曜日。
夕方には青空も見えたけど、走り終わる頃にはまた小雨。
梅雨らしい。
昼間の最高気温は25℃。
GPSウオッチ、ガーミン230Jのベルトが切れかかっているのに気付いたのは月曜日。
すぐにAmazonで注文して、本日水曜日に到着。
さっそく新しいベルトに交換した。
こんなに簡単に交換部品手に入って交換出来るのか。
さすがガーミン。
さっそくベルト交換したガーミンで走りに行った。
夜8時半の走り出し。
気温は24℃。
レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
走り出して、5分58秒/kmペース。
湿度は高く感じるけど、足は動いていた。
折り返しもま5分58秒/kmペース。
GPSウオッチを見ながら、足を動かして本日も6分/km切り。
そこそこ体は動いていたかな。
家に帰って、シャワー。
夕飯は鳥もも肉の生姜味ぽん煮。
鳥もも肉とネギを米油で焼いて、軽く火が通ったところで味ぽん、水、そして砂糖を入れて煮て。
元レシピでは味ぽんと水をだけで煮ていたが、以前それで作ったら酸味が強すぎた。
砂糖を入れたために、味ぽんの酸っぱさも幾分やわらいで。
これは良い味。
普段は鳥もも肉の砂糖醤油味。
鶏もも肉を炒めて、醤油、砂糖、みりん、酒に生姜を入れたタレで煮絡めて。
甘辛くも、甘酸っぱいのも美味しい。
またそれぞれ作ろう。
飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造。
しっかりしたお酒。
そして焼酎ハイボール。
満腹。
