本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分4秒。

平均6分32秒/kmペース。

9月最初の水曜日。
昼間の最高気温は30℃。
これまでの暑さに比べればだいぶ涼しい。
夜8時の走り出し。
気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しから体動かず。
最初の4kmは6分50秒/kmペース。
これはまずいと足を動かして。
折返しで6分41秒/kmペース。
戻りは6分23秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鰤の煮付け。
良い味にできた。

飲み物はワイン、メルシャン、美味しい酸化防止剤無添加赤ワインまろやか。

そして焼酎ハイボール。

満腹。