本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分34秒。

平均6分34秒/kmペース。

6月前半、良く晴れた昼間は28℃。
走り出し、夜8時には23℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツと短パン。

昨日の疲労感もあり、のんびりとした走りになる。
荒川河川敷に出れば、草陰にアライグマの姿を見つけた。
マジかー。

折返し、6分33秒/kmペース。
戻りはやや失速しつつ。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉の唐揚げ、甘辛醤油ダレ。

鶏もも肉をカットし、下味無しに片栗粉をまぶして油で揚げて。
醤油、砂糖、酒、みりん、しょうがのタレに揚がった鶏肉を入れて、煮絡めて。

唐揚げとはまた違った美味しさ。
ちょっと作るには手間だけど、これは美味い。

飲み物はワイン、チリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメール。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分42秒。

平均6分27秒/kmペース。
朝からの雨は夕方には止んでいた。
夜8時の走り出し。
気温は21℃と低いが、湿度が高く蒸し暑い夜。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

濡れたままの路面を淡々と走っていた。
折り返しで、6分26秒/kmペース。
戻りも失速することはなく。

走り終えれば、しっかり足には負荷。
明日は筋肉痛かな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鰤とごぼうの煮付け。

鰤の身と下茹でしたごぼうを醤油、酒、みりん、砂糖、しょうがの煮汁で煮付けて。

鰤の身にしっかり味が染み込んでいて、良い味。
ごぼうも美味い。

飲み物はワイン、チリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメール。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

夕飯は鶏もも肉の唐揚げ。

鶏もも肉をカットして、塩コショウ、コリアンダーで味付け。
片栗粉をまぶして油で揚げて。

先日試していた油に片栗粉をとく方法ではなく、鶏もも肉に粉をまぶす普通の鶏唐揚げ。
しっかり厚めの衣はザクザクと。
揚げ立て熱々、そして味付けも良い感じ。
唐揚げ、美味い。

飲み物はワイン、チリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメール。

そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎ。

本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分17秒。

平均6分33秒/kmペース。

6月半ば、梅雨入り目前にして夕方からポツポツと雨が降ってきていた月曜日。

走り出し、夜8時に21℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

ポツポツとした雨の中、路面は濡れていたが身体に雨を感じるまでもなく。

折り返しで、6分35秒/kmペース。
最近のラン不足のためか、足が重い。
なんとか失速せず、走り終えられた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鯛とごぼうの煮付け。

鯛の身と下茹でしたごぼうを醤油、酒、みりん、砂糖、しょうがの煮汁で煮付けて。

鯛の身がしっかり味が染み込んでいながら、ふっくらとして美味い。

飲み物はワイン、サッポロビール、オーストラリアワイン、イエローテイル、シラーズ。
チリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメール。

そして焼酎ハイボール。

満腹。

やるな、Gemini