本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分42秒。

平均6分27秒/kmペース。
朝からの雨は夕方には止んでいた。
夜8時の走り出し。
気温は21℃と低いが、湿度が高く蒸し暑い夜。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

濡れたままの路面を淡々と走っていた。
折り返しで、6分26秒/kmペース。
戻りも失速することはなく。

走り終えれば、しっかり足には負荷。
明日は筋肉痛かな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鰤とごぼうの煮付け。

鰤の身と下茹でしたごぼうを醤油、酒、みりん、砂糖、しょうがの煮汁で煮付けて。

鰤の身にしっかり味が染み込んでいて、良い味。
ごぼうも美味い。

飲み物はワイン、チリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメール。

そして焼酎ハイボール。

満腹。