本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間40分32秒。

平均6分42秒/kmペース。
6月後半の曇りの1日。
昼間の気温は30℃。

昨日はサボってしまった。
夜8時半、ポツポツとした雨の中の走り出し、気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

外に出て、雨はほとんど気にならず。
湿度が高く、気温以上に蒸し暑く、体が動かない。

折り返しで、6分40秒/kmペース。
戻りは失速。

走力落ちてるな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚肉の照り焼き風ソテー。

厚めにカットした豚塊肉をフライパンで焼色付けて、余分な油を捨てたら醤油、酒、みりん、砂糖、しょうがのタレを加えて煮絡めて。

肉が固い。
やや辛めのタレとなったけど、酒が進む。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。