朝御飯は牛肉と三つ葉とニンジン、ジャガイモの煮付け。
砂糖醤油味、生姜風味。
味噌汁は里芋とネギ、しめじ、椎茸。

冷蔵庫の有り合わせで。
名前はないな(笑)

味は美味しかったけど(笑)

皇居4周、20km、1時間44分。

南風が吹き、20度を超えた日曜日。
昨日は一転、北風が吹いて雨も降った。
心折れて走らず。

寒かったけど、良く晴れた今日、火曜日。
夕方、走りに行く。

1周目、27分。
2周目、26分。
3周目、26分。
4周目、25分。

火曜日にしては意外に混雑していた。
団体が多い。
3人横並びの脇をすり抜けるのに少しスピードを落としさせられた。

ベアフットシューズでのラン。
足数を増やすよう速いリズムでなくてはペースは上がらないのだな、と3周目で気付く。
4周目はペース上げようとするが、上げきれず。
ラスト1kmは結構なペースだったのだが。

リズムを維持しなくては。

稲荷湯は意外に空いていた。
あの団体はどこから走っているのだろう。

夕飯は神田、麺処そめいよしので、水餃子、モヤシナムルに味玉塩つけ麺、温盛り。

今日も美味しく、終了。

明るさとコントラストの調整で普通に見れるような状態になってるこの写真。

1月の夕方5時過ぎ。
街中の電灯だけの光源、日が落ちてから、f3.5、シャッタースピード1/60で撮っている。

スキャナで取り込んだ状態ではこれ。

デジタル補正って凄い。

今朝のご飯。
先日食べたいも煮。
作ってみた。

里芋は柔らかく煮えた。
味付けは甘辛く。

ただ山形のいも煮と言うより、煮汁が少なくほとんど煮付けになってしまったが。
鍋が小さいから、煮汁多いと吹きこぼれそうで。

美味しく出来て良かった。

明日の朝御飯が楽しみ。
さて、どうなることやら。

里芋、牛肉、しめじ、ネギ。
里芋は一度茹で湯を捨てたが、水を入れ換えても吹きこぼれそうだった。

味付けはみりん、砂糖、醤油。
だいたいの甘辛で。

もう少し煮汁が多くても良かったかもしれない。
煮付けな感じ。
ま、鍋が小さかったな。

さて、明日の朝御飯の楽しみ。