皇居4周、20km、1時間57分。
夕方、雨の天気予報だった火曜日。
夕方、
稲荷湯を出たところでポツポツと雨が落ちてきていた。
1周目で少し降っている感じだったが、周回を重ねるほどに雨は止んでいた。
1周目、30分。
2周目、30分。
3周目、29分。
4周目、28分。
そう疲労感があるわけでもないのに、タイムは上がらない。
スピードの出ない季節になってきたのだろう。
稲荷湯へ戻れば、貸し切り状態。
しばらくしてパラパラとランナーが戻って来ていたが、実際、ほとんど貸し切りだった。
熱い湯に浸かり、冷水シャワーで体温を下げて、さっぱり。
アフターは神田麺処そめいよしのにて漬け麺、熱盛り。
良く飲んだ。
雨だったので、歩くの面倒で。
駅中で夕飯すませる。
田端駅の改札近くにて、讃岐うどんのお店。
生ビールと天ぷら他3点、つけ汁がついて770円（ただし、うどんと一緒の注文が必要）。
なかなか良いな。
ちょっと寄り道とまですら行かない、乗換えの途中くらいの感じ。
ま、晴れていたらちゃんとお店にも行くけど、靴濡れるしっかり雨だし。
何よりも、かき揚げ、春菊天、そしてハムカツ、いづれも美味しかった。
連休中。
ダイエットをしようと、食事回数の制限とチアシードを試していた。
朝と夜の2食だけ、昼飯は取らず。
普段から土日の昼飯は食べないようにしている。
空腹状態を長めに作ることで、胃の調子が良くなる。
普段から食べ過ぎなんだろうけど、平日はなかなか。
春から少し胴回りがヤバいことになっていたこともあり、この連休中に食事制限した。
併せて、チアシードのお試し。
チアシード自体にダイエット効果があるわけではない。
ただ水を吸って膨らむため、満腹感が得られるのと、食物繊維のため便通が良くなる。
当初、食事以外にヨーグルトと飲んでいたのだけど、これ、むしろカロリー摂取機会増えているなと食事で食べるように。
合わせたのはフルグラ。
チアシードをジュースやヨーグルトでプルプルにしておいて、そこにフルグラと牛乳をかけて食べていた。
およそ一週間。
体への影響は…特に見出だせず。
普段通りかな。
お昼頃にはもちろんお腹が空いてきたのだけど、歩き回っていたり他にあれこれやっている最中なら食べる機会にならず。
結果的に一日2食の生活を1週間ほど続けた。
結果、0.5kgくらいは落ちた。
春からの体の切り替えにはなっただろうか。
これから夏に向けて少しずつ体重が落ちてくれるのだが。
さて、43歳の体はどうだろうか。
そんな食事をしていた一週間。
フルグラを食べる朝ごはんは、悪くはないのだけど。
ただ単調。
ようやくダイエット期間も終えたことで、久しぶりにしっかり朝ごはんを作った。
これが食事ですよ。
鰤の煮付けはたっぷり生姜効かせて少し甘口。
味噌汁、漬物、そして炊き立てご飯。
うんうん。
これ。
まあ、こんな朝ごはん食べるようになったから太ったのだけどね。
ご飯減らすのもなー。
また検討していこう。
皇居3周、15km、1時間27分。
連休、最終日。
冬物の布団残りを干して、クリーニングに出したスーツを受け取りに行って。
今後気温が下がるのは梅雨の時期だろうか。
タンスの中の長袖をしまうのはもう少し待ったが、半袖Tシャツを数枚出してきた。
色々やって、夕方は皇居へ。
午後5時半の走り出し。
遅くなってしまったので、今日は3周で。
1周目、30分。
2周目、29分。
3周目、28分。
ターサージール4でのラン。
ペースは上がらず。
終わって、神田源ちゃん食堂でぶり大根定食。
