皇居4周、20km、1時間58分。

雨が降って、急に3月並みの寒さになった連休明けの週。

金曜日。
朝の気温は11℃まで下がっていた。
しかしあさからすっきりと晴れて気温も上がり、昼間には23℃になっていた。
5月らしい日。

夕方、皇居へ。
久しぶりの皇居。
一ヶ月ぶりだろうか。

久しぶりにランナーの多い環境に来た。
そして、ランナーのマナーの悪さに目が行ってしまう。

ランナーは自己中心的なのだ。

それは多分、自分もまたなのだろうが。

稲荷湯を6時過ぎに出る。
以前、金曜日はランナーが少ない日だったが、今日はそれなりに混雑していた。

講習会のような団体をいくつも見る。
ランニング・ブームは終わることはないな。

1周目、30分。
2周目、30分。
3周目、30分。
4周目、28分。

一周、30分がツラいと感じる。
ここしばらくまったりと走っていたこともあったが、竹橋から乾門への上り坂が結構な負担に思う。
やはり皇居は良い練習環境ではあるのだな。

なんとか一周分ペースで最後は気持ち入れてスピード出して、28分。

スピード、出せるようにしなくては。

終わって稲荷湯でしっかりお湯に浸かる。
日暮里の斉藤湯にも熱い風呂はあって46℃なのだが、それでも稲荷湯は熱いと感じる。
心地好い。
もちろんしっかりした冷水シャワーがなくては大変なのだが。

今日の体重、58.0kg。

夕飯は神田西口商店街、麺屋そめいよしのにて。

冷奴つまみにエビスビール小瓶、そして芋焼酎をロックで。

芋焼酎の甘さ。
いい味。

帰れるよう、飲みすぎないようにしなくては。

ラーメンは味玉塩ラーメン。

皇居、良い環境だ。