日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間56分。
晴れてはいたが、冷たい風が吹いていた日。
昼間の気温は14℃。
夕方、日暮里斉藤湯から午後6時の走り出しには11℃だった。
長袖上下アンダーに半袖Tシャツと短パンのスタイル。
昨日のベアフットシューズでのフォームを意識した走り。
ターサージールを履いていても、昨日の形を意識出来た。
が、昨日の筋肉痛もあってか、そうペース上がらず。
折り返し10kmで58分。
戻りもほぼ変わらず。
来週末の佐倉朝日前に、少し速いのやっておかなくてはね。
終わって、日暮里斉藤湯でお湯に浸る。
お尻に筋肉痛が出て来ていた。
本日の体重、58.8kg。
夕飯は日暮里繊維街入り口、北京餃子房にて。
ハイボールの後、芋焼酎をロックで。
皮蛋豆腐、白身魚の甘酢餡掛け、水餃子。
この白身魚の甘酢餡掛け。
魚がふわふわに揚げてある。
水餃子も熱々。
体重も多いし、そうスピード錬もやれてない。
来週末のサブ3.5は厳しいか。
