日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は34℃。
日差しの下を歩いていると、ホントに肌が熱い。
凄い夏っぷり。

日暮里斎藤湯からの走り出し。
夕方6時半、気温は31℃。
ベアフットシューズでのラン。

最初の4kmは7分/kmペース。
驚くほどペース出なかった。

途中、長いスカーフを着けていた若い女性が自転車の後輪にスカーフを巻き付けてしまい、立ち止まっていた。

大丈夫ですか？と声をかけて、ギアに巻き付いたスカーフをなんとか取り外す。
多少、手間取ったけど上手く取り外して、ではこれで、と一声かけて、さっと走り出してその場を立ち去った。

うん、俺カッコいい。

両手がギアのオイルで真っ黒になったけど。
たまには、やらない善よりやる偽善。

ちょっと人に親切出来た気分味合わなくてはね。

朝の出勤時なら間違いなく無視して通り過ぎて、後で手伝わなかったことを後悔したりするのだから。

たまには、人に親切しなくては。
見てみぬふりは、自分がギスギスしてしまうから。

良かった。

折り返し、10kmで1時間6分。
戻りもほとんど変わらず。

斎藤湯に戻り、のんびりお湯に浸かる。

本日の体重、58.2kg。

夕飯は日暮里繊維街入り口、中国料理北京餃子房にて。

バカルディモヒートの後、芋焼酎まろかめ（27度)のグラスをロックで。

モヒートと言えどアルコールなのだけど。
冷たく飲みやすい。
これで水分補充してしまうな。

この芋焼酎、美味い。
いや、クイクイ飲んでると帰れなくなるけど。

焼き餃子、海老とアスパラガスの炒めもの。

美味しく食べて、飲んだ。
さて明日も仕事だ。