日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間5分。

昼間は35℃。
仕事終えた夕方、日暮里斉藤湯からの走り出し。

夕方の気温は31℃。
レーシングシューズでのラン。
走り出しからはあまりペース上がらず。
この気温ならこんなものか。

10km折り返し。
しっかり水を飲んで。
体が渇いていた。

戻りはもう少しペースは上げられた。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
熱いお湯に疲労感を覚え、冷水に浸かる。
体の奥にある熱が抜けない。
体の芯から外気温で熱くなってしまっていた。

本日の体重、58.2kg。

夕飯は日暮里駅近く、ラーメン屋景虎製麺所にて。

瓶ビールとおつまみ盛り合わせ。
ラーメンは特製景虎ラーメン。

瓶ビールにお通しの漬物盛り合わせが付いて来ていた。
おつまみ盛り合わせが結構なボリュームで、持て余したことを考えると今度はそう頼まなくてもいいのかな。
ここに来るのは二回目なのだが、改めて飲めるラーメン屋さんだと理解する。

ラーメンは豚骨スープで、しっかり美味しく。

炭水化物補充、完了。