日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間6分。
良く晴れた日曜日。
雨の気配がない。
一日、汗が止まらない。
昼間の気温は34℃、夕方走り出しには31℃。
ここしばらく、まったく気温が変わってないな。
真夏だ。
夕方6時半の日暮里斉藤湯からの走り出し。
レーシングシューズでのラン。
最初の3kmはペース上がらず、7分/kmくらい。
水場で水を飲んでまた走る。
走っていたら、体が動くようになっていた。
折り返し、10kmで1時間6分。
6分36秒/km平均の前半。
戻りは6分/kmペース。
後半は悪くないペースかな。
走り終わって、日暮里斉藤湯でしっかりお湯に浸かり冷水湯で体を冷やしてと繰り返す。
今日も微妙に足が攣っていた。
本日の体重、57.0kg。
体から水が抜けてる。
風呂上がりにいつもの生ビール。
たまらん。
だいぶ遅い時間になったけど、夕飯は家での飲みで。
