川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

よく晴れた金曜日。
昼間の気温は14℃。
仕事終わり、自宅から夜7時半の走り出し。
気温は11℃。
秋らしい、というより冬間近の寒さ。

レーシングシューズでのラン。
半袖短パンで走り出しには少し寒い。

折り返すまではで6分10秒/kmペース。
その後はもう少し足を動かして、ペース上げた。

足に筋肉疲労を感じる。
それでもGPSウオッチを見ながら、なんとか1時間30分で走り終えた。

これではフルマラソンが走れるとはとても思えない。
鍛えないとな。

家に戻ってシャワー浴びて。

ここしばらく、自炊で手の混んだ料理に走っていたが、買ってきたスーパーの惣菜で簡単に夕飯を済ました。

が、そのまま寝落ちして、寒くて目を覚ましたり。

今週、ずっとこのパターンだ。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分。

昼間はよく晴れたが、気温は17℃。
夜7時の走り出しには15℃。
半袖短パンでは肌寒い。
ベアフットシューズでのラン。

折り返してしばらくして、左足ふくらはぎの筋肉が攣りかけていた。
弱ってるな。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯はアブラカレイの照り焼き風ソテーと焼き茄子。

食事終えてうたた寝していた。
自宅では油断過ぎるな。

夕飯は魚焼きグリル出ローストポーク。

表面焚いてから魚焼きグリルに入れて弱火で20分。

中がちょっと赤かったが、まあ、火は通ったかな。

付け合わせは、ナスの味噌炒めとカボチャ。

ビールは初めてのブリュードッグ・インディー。

うーん、特に意図した味わいなく。

豚肉、美味いな。

しかしこんなのばかり食べてたらこっちも豚になるよ。

通しで、19時間目。
実習の最後、見極め。
出来てるかどうかの確認。

スムーズな発着、脱輪。
クリア出来ず。
見極め、もう一回。

S字カーブで右後輪が乗り上げたことに気付かず。
左側の幅はずいぶん空いていた。

左端の向こう側の距離感。

そして停車位置もずいぶん遠かった。

走らせていると掴めて来るんだけどな。

さて、もう一回。

学科の方も検定受けなきゃね。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分。

朝から雨の月曜日。
朝はすぐに止んだが、また夕方にざっと降る。

昼間の気温は17℃。
上着を着ていても肌寒さを覚えたて。

仕事終わり、自宅から夜7時半の走り出し。
気温は14℃。

レーシングシューズでのラン。

半袖短パンでは走り出しには寒さを感じていた。

最初の1キロは6分30秒/kmくらい。
いつも通り。
その後は6分10秒/kmで走るが、もう少し上がらず。

折り返してペース上げて、ラスト1kmで5分/kmまで上げて、なんとか1時間30分で走り終えた。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は鮭のソテーと、蒸し野菜のサラダ。

鮭をひっくり返す時に崩してしまった。
ちょっと火が強かったかな。

それにしても鮭が美味しい。
塩胡椒しただけなのに。

日本の鮭は身の味が濃いよね。