日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、20km、1時間54分。
一日、快晴な土曜日。
朝から洗濯して、布団干した。
昼間の気温は11℃。
しかし風があり、肌寒さも覚えた。
夕方5時半の、日暮里斉藤湯からの走り出し、気温は8℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーを着て、半袖短パンでのラン。
リズムを上げて、快適に足を動かす走り方。
概ね、5分40〜50秒/kmペース。
慣れてきてはいるが、このペースではもう考え事しながら走れるわけではない。
体を動かすことに、意識させられていた。
戻った斉藤湯で、しっかりお湯に浸かる。
冷えた肌にお湯が熱いと思ったのは最初だけ。
やがて、しっかり暖まった。
本日の体重、60.2kg。
斉藤湯で生ビールを飲んで、夕飯は家で。
これが今年最後のラン。
もう少し走らないと体重落ちないな。
